处 暑
End of Heat
处暑,是二十四节气之第十四个节气,也是秋季的第二个节气。斗指戊(西南方),太阳黄经达150°,于每年公历8月22-24日交节。时至处暑,已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”,意味着酷热难熬的天气到了尾声。
End of Heat
处 暑 养 生
一、饮食
处暑节气应多吃一些滋阴利水、润燥养肺、安神降气之品,如百合、银耳、冬瓜、蜂蜜、萝卜、菱角、梨、甘蔗、干贝、海带、莲子等。在五味中,苦能坚能燥,进入处暑本就天干物燥,所以在饮食上应避免用苦味的,像苦瓜、羊肉等食物就应该少食。
二、穿衣
进入处暑,昼夜温差进一步加大,很多人还秉持着“春捂秋冻”的思想,认为秋天就应该冻着点。其实不然,因为春捂秋冻也是一个相对的概念,对于本身体质就较弱的中老年人,还是应该适当增减衣物,避免由于秋冻引起的呼吸道感染及心脑血管系统疾病。
三、起居
睡眠是处暑养生的关键,因为人体内的阳气会随着自然界中的阳气收敛而有所下降,要想达到阴阳平衡,就应保证充足的睡眠,最好比平时多睡一个小时。对于老年人,可以困了就睡,睡不着就起来。这样才能更好地应对秋乏。
四、运动
秋高气爽,最适宜登高,可以约上家人朋友爬山远眺,既能锻炼身体,又可以欣赏美景,开阔心胸。但是对于本身腿脚不是很灵便的中老年人一定要注意量力而行,爬山过程中也要注意防滑。
慢跑或快走也是一项比较不错的运动项目,不仅能帮助我们活动全身的肌肉和骨骼,还能加强心肌的收缩力,从而有效预防心血管疾病。
全国免费咨询热线
400-002-2928
广州睿美康智能科技有限公司
咨询电话
400-002-2928