二十四节气 — 芒种养生知识
发布时间：2023-06-06
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°，表示仲夏时节的正式开始。
芒种养生
一、注意防暑
防暑最重要的就是要防夏打盹，这里就需要做好两件事：
1、补钾：稳定血压；
当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
2、午睡：养护心脏；
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
二、防湿邪、健脾胃
芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。
因此饮食上要常吃益气健脾的食物。如山药、薏米等，同时也注意减酸增苦、调理胃气。
三、不吃冷饮，护元气
由于高温，人体内的阳气会浮到表面上来抵御外在气候的炎热，形成外阳内阴的局面。
如果这个时节经常吃凉物就很容易伤到元气。所以我们应该少喝、不喝冰冻的饮料。
四、饮食宜清淡
在夏季，人体新陈代谢旺盛、汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食品。
五、药浴不生疮
在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。经常出汗者可以洗药浴来达到健身防病，预防痤疮的目的。
六、养心肺、少熬夜
随着气温、湿度增高，进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重，要注意养心肺，少熬夜，避免紧张。
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