霜降“四防”
（一）防秋寒：霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。刚才我们提到了，这个时候我们不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。因此人们一定要注意防寒保暖，除了要适时添加衣服之外，应格外重视脚部和胃部保暖，特别是老年人极易患上“老寒腿”等毛病，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
（二）防燥：此时风干物燥，易伤人体津液，出现燥象，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些柚子、梨、香蕉等水果，蔬菜可多食胡萝卜、银耳及豆类制品等。
（三）防湿：进入霜降节气后，应该预防湿气给身体带来的危害。如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻。到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。所以，养生宜多食用一些祛湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
（四）防郁：霜降过后，天气渐冷，草木枯黄，万物萧瑟。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。为防秋季抑郁，首先是不要随意打破生活规律，其次要适当多吃温阳生阳性食物，如鸡蛋黄、羊肉和豆类等；
最后可以多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
增强体质，择时锻炼
每日坚持适当的健身锻炼，不仅可以调节心肺功能，还有利于提高各组织器官的免疫功能和身体抵御寒冷刺激的能力。
运动方式：临近冬季，空气较为干燥，此时不能进行太多的剧烈运动，应以轻缓适量运动为主，如登高、慢跑、健身操、骑行、瑜伽等。特别注意的是，运动中要及时补水，但不可狂饮水。
锻炼时间：过早出门运动，可能容易吸入冷空气，所以晨练的时间可以适当推后；若是习惯傍晚锻炼，则可以适当提前。外出锻炼应尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。
锻炼强度：每次运动锻炼达到微微出汗的程度即可，也可根据自身的身体情况调节。
