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二十四节气 —秋分养生知识
发布时间：2023-09-23

秋分

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳达黄经180°；于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。


秋分养生

AUTUMN

一、防止燥邪伤人



秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。

在饮食上建议多吃以清润、温润为主的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。


二、注意防寒保暖



到了秋季的时候，天气逐渐转凉，所以昼夜温差也非常大。出现这种情况，大家一定要注意，就是早晚一定要注意添加衣物，千万不能说因为自己身体好，就不穿厚衣服了。

在中医学和民间流行的一句话叫做“春捂秋冻”，但不能过度的去解读，说“秋冻”就是好好冻一冻，你确实冻了，完了之后还冻感冒了，那样就对身体非常不好了。所以到了秋天的时候，早晚只要是天气凉了，一定要注意添加衣物。


三、注重精神调养



秋天是万物凋零的时节，特别是从秋分开始，天气逐渐转凉，花草树木凋零的现象更加明显，容易使人产生抑郁情绪，这对身体健康不利，也会影响睡眠。

秋分养生需要保持良好的情绪，平时要多想一些令自己开心的事情，可以经常“笑一笑”。“常笑宣肺”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。经常晒太阳，适度增加户外锻炼，能让人感觉神清气爽。此外，多培养一些兴趣爱好，避免自我封闭，也有利于改善情绪。


四、早睡早起 防秋乏



从秋分开始，养生要特别注意起居问题，要尽量做到早睡早起。这时白昼时间缩短，黑夜时间延长，如果晚上睡得太晚，不利于收敛阳气，会导致身体阴气过重，影响身体的调节功能。早起则可舒展肺气，有利于增强肺功能。

饮食与行为方式上，少食油腻，多伸懒腰。有研究表明，伸懒腰能适当地增加对心、肺挤压，促进心脏泵血，增加对大脑供血。因此，伸懒腰后人们自然会感到清醒和舒适，这样少食油腻，多伸懒腰的饮食与行为方式，有助于防止秋乏。


五、科学运动



秋分时节养生还需要注意科学运动，运动具有锻炼身体的作用，能够改善血液循环和新陈代谢，有利于调节内脏器官功能。

不过此时运动要注意方法，如果是早晚在户外锻炼，不宜穿着过少，运动后不宜立即脱衣，以免造成寒气入侵。



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